Mi a kiégés?
A kiégés röviden nagyfokú teljesítménykényszert jelent.
Burnout-al sokan küzdenek a mai felgyorsult világunkban, mert az emberekben kialakult a megfelelési kényszer, és ebből adódóan a teljesítménykényszer is, amiknek velejárója a stressz. Hajtanak valamiért, miközben észre sem veszik, hogy elmegy mellettük az élet, hogy lassan de biztosan tönkre mennek ebben a túlterhelt életben, melyet kialakítottak maguknak.
Kiégés tünetei
- Kimerültség
Otthon vagy már, vége a napnak, de azon rágódsz, hogy holnap megint munkába kell menned, reggel pedig alig tudsz kimászni az ágyból. A munkahelyeden lecsukódik a szemed, és végig szenveded a munkaidődet, és alig várod, hogy leteljen az a bűvös nyolc óra. Ez a kiégés első fázisa, első jele, amikor még egy kis pihenéssel visszafordítható az egész folyamat.
- Kiégett, motiválatlan
A burnout színdróma, egy pszichés állapot, ami a lelked mélyén kiírt belőled mindent, mi számodra fontos volt valaha is. Mindennap úgy érzed, hogy túlélted az adott napot, fáradt vagy, nincsenek céljaid, csak az, hogy mindet túlélj, úgymond túlélésre játszol.
- Nincs sikerélményed
Munkád során a teljesítményed csökken, ezáltal kevesebb sikerélmény ér téged, elveszted a motivációdat, így összességében kockáztatod a munkahelyedet, és ezzel összefüggésben a saját életedet is. Ha pedig vezető beosztásban dolgozol, akkor mások megélhetését is veszélybe sodrod.
Burnout kialakulása
- Ha már felismerted
Rengetegen vannak, akik csak évek múltán fedezik, fel, hogy milyen helyzetbe kerültek és miért. Ez nem egy gyors folyamat, szépen lassan kúszik be az életedbe és tönkre tesz téged. Amikor elveszíted az energiádat, kimerültél, és körülötted is tönkrementek a dolgok, akkor próbálsz ráeszmélni, hogy hogyan is jutottál el idáig.
Ebben az állapotban nem csak te vagy, hanem a világon milliói szenvednek ebben, de az esetek nagy számában, sajnos nincsenek tudatában milyen szörny is ragadta el őket. Pedig állandóan kedvtelenek, fáradtak, csak az okát nem tudják megfejteni, elejinte mindig van valami, amire éppen rá lehet fogni, hogy miért van ez.
- Felgyorsult világ
A mai világban, amikor magunkat hajszoljuk bele a sikerbe, a pénzbe, a hivatásba szinte az élet természetes részévé vált. Az információk folyamatosan áramolnak, az agyunk nem képes ennyi adat tárolni, úgy képzeljük ezt el, mintha tele lenne a tárhely a számítógép memóriájában. Sajnos a túlhajszolás betegségben torkollik.
A kiégés szakaszai
- Buzgalom
Tombol bennünk az energia, lelkesedéssel állunk neki a feladatnak, boldoggá tesz, amit csinálunk, közben megszűnik tér is idő annyira bele tudunk a feladatba feledkezni.
- Megállás
Megszokottak a feladatok, nincs lelkesedés, nincs benne kihívás, rutinszerűen, közönyösen végezzük el a ránk bízott feladatot.
- Bénító érzés
Kimerültek, feszültek vagyunk, a munkák hatással van az életünk többi területére is, ingerlékenyek vagyunk, hamar robbanunk.
- Depresszió
A célok egyszerűen eltűntek, céltalan az egész, nincs, már ami motiválja, nem találja a helyét, betegség lepi el testét.
- Kiégettség
Legmélyebb pont, amitől már nincs lejjebb, nem tudjunk már munkákat elvégezni, önmarcangolásba megy át a valamikori nagy munkakedv.
Mit tehetsz ellene?
- Időben felismerni a problémát
Ezt a folyamatot meg lehet állítani, és vissza is lehet fordítani, de ehhez az, kell, hogy időbe észre vedd a jelenséget, vagy ha más veszi rajtad észre, akkor figyeld meg magadon a jeleket, hogy valóban a burnout folyamatáról beszélünk e te esetedben.
- Emlékezz régi önmagadra
Emlékszel amikor boldog voltál? Amikor kiegyensúlyozott voltál? Sok esetben segít, ha megtervezed napodat, hetedet, és belefér minden olyan a munka mellett ami téged boldoggá tesz. Újra légy az, aki voltál, nem kell ebben a világban élned. Találd meg újra a céljaidat, vágyaidat, legyen értelme újra élned.
- Első lépés
Sokan kerestek már fel ezzel a problémával, közösen sikerült visszaállni az életbe, mely tele lett céllal, boldogsággal, tervekkel. Érdemes felkeresni egy pszichológust, aki rá tud mutatni a probléma forrására, és közösen túl tudtok ezen lendülni.
Ha Neked hasznos volt, másoknak is az lehet. Segíts eljuttatni hozzájuk is!
