Énidő? Mi az? Sokan kérdeznek vissza, ha megkérdezem, hogy mennyi időt tudsz magadra, csak magadra szánni.
Sokunknak az énidő feszültséget okoz, hiszen arra gondolunk, hogy mindez idő alatt mást is tehetnénk.
Mégis hogyan lehetne örömmel megélni azt az időt, amit kizárólag csak magaddal töltesz?
Hogyan lehet kikapcsolódni, hogy ne legyen bűntudatunk és ne lepjenek el minket negatív gondolatok? És egyáltalán mi az az énidő?
Sokszor, ha az énidőről beszélünk, sokan azt gondolják, hogy fekszünk a kanapén, vagy ülünk a fotelban és egy sorozatot nézünk, az édes semmittevés. Persze ez is lehet, de nem feltétlen pihenés az énidő.
Mit is jelen az énidő?
Maga a kifejezés definíciója: „olyan önmagadra szentelt minőségi idő, amit önmagad feltöltésére, önfejlődésre fordítasz”.
Az énidőről egy kötelező program jut az eszünkbe, amikor semmi mást nem csinálunk, csak pihenünk. Pedig a meghatározásban is benne van, önfejlesztés, feltöltődés. Mindenkinek mást jelent az önfejlesztés és a feltöltődés.
1. Feltöltődés
Nem feltétlen pihenést jelent. Hiszen feltöltődés lehet, sport, kerti munka, olvasás, tanulás, főzés. Ez egy olyan tevékenység, amit a napi rután elvégzése után, alig várod, hogy jusson rá idő, mert feltölt téged. Most biztosan azt mondod, hogy nekem a családom mellett vagy a munkám mellett semennyi énidőre nincs lehetőségem. Ez persze lehetne így is, de ha megnézed a fogalom meghatározását, akkor látni fogod, hogy egy olyan tevékenység, ami feltölt téged. Például séta az iskola felé a gyerekekért, vagy miközben a gyerekek a játszótéren vannak, te egy padon üldögélsz, vagy ha gyalog jársz a munkahelyedre.
2. Megbízni másokban
A mai világ egyik nagy problémája, hogy azt gondoljuk, hogy senki nem tudja úgy megcsinálni a dolgokat, ahogyan mi, így szinte senkitől sem kérünk segítséget. Ha megvizsgáljuk a kérdést, valószínűleg rájönnénk arra, hogy nem is erről van szó valójában. Sokszor a bizalom, ami nincs meg a körülvevő emberekben. Belénk van kódolva, hogy egyedül mindent meg kell tudni oldani. Pedig attól, hogy megbízunk másokban, hogy engedjük, hogy segítsenek nekünk, nem leszünk kevesebbek.
3. Jár neked az énidő?
Végig gondoltad már mennyi időt töltesz feladataid eltöltésével? Mennyi időt adsz magadnak pihenésre, ami csak rólad szól?
Meglepő eredményt kapnál. Lehet, hogy világossá fog előtte válni, hogy szinte semennyi időt nem engedsz meg magadnak, amiben te pihenhetnél, feltöltődhetnél.
Ebből egyértelműen az, hogy nem tiszteled és szereted önmagad. Képzeld el, azt, hogy folyamatosan használsz egy akkumulátort. Előbb vagy utóbb le fog merülni, és újra töltésre lesz szükség.
Mi tart vissza, hogy pihenj?
A megkérdezettek közül, tudják, hogy szükségük lenne pihenésre, relaxációra, énidőre. Valami mégis megakadályozza, hogy az elméletben tudott, felismert szavak tettek is váltsák. Sokszor nehéz elismerni, hogy megérdemeljük a pihenést. Azt gondoljuk, hogy ahhoz, hogy pihenni lehessen, meg is kell dolgoznunk érte.
Mi okozhatja ezt a gondolatmenetet? Mi miatt alakul ki gát bennünk?
1.Nem tudsz kikapcsolódni
Amikor nem tudod, hogy mi lenne az, ami igazán feltöltene téged. Minden nap szinte ugyan az, a megszokás szinte automatikussá tett benned mindent, és elfelejtetted, milyen is volt, amikor ki tudtál kapcsolódni, mi volt az, ami kikapcsolt. Nem volt sohasem hobbid, nem tudod, hogy az aktív vagy a passzív pihenés lenne számodra a pihenés.
Mit lehet tenni?
Keresd meg mi az a tevékenység, ami igazán kikapcsolna téged és mentesítene a mindennapi feladatok mellett. Járj nyitott szemmel a világban, menj el olyan programokra, amiket eddig visszautasítottál, tölts benne időt, és meg fogod találni, ami számodra az énidőt fogja hozni. Adj magadnak időt.
2. Azt gondolod neked nem jár a pihenés
Biztos vagyok benne, hogy az olvasók nagy számának ismerős lesz. Bűntudatot érzel, csak mert a pihenésre gondolni is mersz. Azt gondolod, hogy a pihenést, a kikapcsolódást ki kell érdemelni, hiszen a feladat nincs elvégezve. Sajnos ez minden korosztályra és élethelyzetben jellemző.
Mit lehet tenni?
Gondold végig, hogy mi váltja ki benned a bűntudatot, ami visszatart téged.
Milyen mintát követsz, ami visszatart téged? Valóban megalapozott, hogy ezt érzed?
Próbálj meg egy lépés távolságból tekinteni a tennivalóidra: biztos, hogy nem várhatnak? Milyen vélt vagy valós elvárásnak akarsz megfelelni azzal, hogy nem engeded meg magadnak a pihenést?
3.Csak én tudok mindent hogyan kell csinálni. Ne akarom, hogy mások megszóljanak, azért mert pihenek.
Azt érzed, ha nem te csinálod meg a dolgokat nem lesz jó, és csak te tudod azt megcsinálni úgy, ahogy az jó legyen. Senki más nem. Ezért éjjel nappal dolgozol otthon a munkahelyeden, mindenki helyett megcsinálsz. Minden munkát elvállalsz, azért mert akkor érzed, hogy szükség an rád, fontos agy másoknak. Számodra az nem létezik, hogy csak önmagadért szerethetnek, azt gondolod, hogy neked mindenért meg kell dolgozni. Mindenkire odafigyelsz, mindenkinek meg akarsz felelni, miközben az energiád felemészti ez a megfelelési kényszer és az önbecsülésedenek sem tesz éppen jót.
Mit tehetsz?
A legfontosabb, hogy gondold végig, hogy mi az, amiért nem tudod elhinni, hogy önmagadért szerethető vagy. Ami biztos, hogy az önbizalmadon és az önértékeléseden van mit javítani.
Javasolni tudom egy szakember segítségét, kivel együtt dolgozva, feltárva a múlt rejtelmeit mind az önbizalmadon, mind az önértékeléseden javítani tudtok.
