Érzelmi intelligencia hiánya kihat az életünk minden területére. Értetlenül állunk, amikor valaki nagyon képzett, számos iskolát végzett el, de sajnos egyetlen egy munkahelyén sem sikerül megmaradnia. Nem találja a helyét az életben és a munkahelyén sem. Biztosan felmerül benned a kérdés, hogy hogyan befolyásolja mindezt az érzelmi intelligencia, azaz az EQ, ami magába foglalja az önismeretet, az önuralmat, a kitartást, és a társas kapcsolatokban való életet.
Pár szóban, hogy mi az IQ és az EQ.
IQ: viszonyító szám, amelynek segítségével kimutatható, a vizsgált személy pillanatnyi értelmi képesség.
EQ: az érzelmi intelligencia a saját és mások érzelmeinek felfogásával kezelésével és pozitív befolyásolásával kapcsolatos képességek együttese.
Egyes tanulmányok szerint az EQ nagyobb szerepe van az életben való boldogulásban, mint az értelmi képességnek. Elég ellentmondásosnak tűnik, hiszen nehéz meghatározni mi is az érzelmi intelligencia. Az IQ-t nehezebb változtatni, EQ-n pedig lehet dolgozni, fejleszteni.
Pár dolog, amivel fejleszteni tudod az EQ-at.
1. Önismeret
Ha nem vagy tisztában önmagaddal, akkor az élet adta lehetőségeket sem fogod észrevenni. Az önismeret azt jelenti, hogy, meg tudod érteni saját és mások viselkedését, érzelem világát. Helyzetekben magad ismerve megérted, hogy miért viselkedtél úgy ahogy. Kész vagy arra, hogy új dolgokat sajátíts el magadról, hogy jobban megismerd magad.
Hogyan fejleszd a tudatosságod?
- Mennyi időt töltesz azzal, hogy a megszokások szerint csinálod dolgaidat. Keress időt arra, hogy ki tudj kapcsolódni, hogy lásd, hova tart az életed, és mi az, amit szeretnél az életedben.
- Figyelj az érzéseidre. Míg másokat megkérdezünk, hogy hogy érzik magukat, magunkkal szemben szinte soha nem tesszük fel ezt a kérdést. Pedig egy ilyen kérdés feltevése és válaszolása után sok minden kiderülhetne a lelki állapotodról. Például, hogy elégedetlen vagy a mostani életeddel, vagy szomorú vagy, mert valami nem úgy alakult, ahogyan szeretted volna.
- Ha már eljutsz odáig, hogy a kérdést felteszed magadnak, akkor el fogsz rajta kezdni gondolkozni, hogy mit is lehetne tenni, hogy ez az állapot változzon, és az életed olyan irányba menjen, amerre a terveid vannak. Mindezt tedd úgy, hogy közben nem ostorozod magad.
Az önismeret azt jelenti, hogy felismered érzéseidet, kezeled őket, nyitott vagy a változásra, fejlődésre, miközben jobban megismered önmagad.
2. Mit kezdesz az érzéseiddel?
A következő lépés, az, ha már ismered önmagad, hogy megtanulod kezelni az érzéseidet.
Azt gondoljuk, hogy ha már ismerjük magunkat, akkor tudjuk az érzéseinket irányítani vagy befolyásolni. Nem ez nem így van, viszont lehetőségünk van megtanulni, hogy hogyan reagáljunk az érzésekre. Hiszen, ha valami vagy valaki, aki érzést vált ki belőlünk, el tudjuk dönteni, hogy érdemes – e vele foglalkozni, meg kell e nézni az érzést, mi váltotta ki vagy nem érdemes figyelmet szentelni rá. Mondok egy példát, ha szomorú vagy el tudod dönteni, hogy miért vagy az, kell e mélyebben foglalkozni ezzel az érzéssel vagy csak egy múló állapotról van szó.
3. Együttérzés a kapcsolatokban
Minden jólműködő kapcsolatban egymás érzelmeinek feltérképezésével és tiszteletben tartásával kezdődnek. Amihez nagy valószínűséggel nem kell semmi bonyolult dolgot tenned, csak azt, hogy meghallgatsz másokat és őszinte vagy velük. Ha empátiáról beszélünk, akkor az nehezebb, mint hallgatóságnak lenni egy adott esetben. Azért mondom ezt, mert sokan azt gondolják, hogy azért mert empatikusak vagyunk, azért attól független egyet értünk a másikkal, még ha mi nem is úgy gondoljuk.
Ez nem így van, vagyis ennek nem így kell lennie. Hiszen az empátia, az az elfogadás, amikor elfogadod a másik véleményét, és őt önmagát, attól függetlenül, hogy nem értesz azzal egyet, amit mond. Tiszteletben tartod a véleményét, nem próbálod meggyőzni a te gondolataidról, és nem akarod az általad helyesnek vélt utat megmutatni.
4. EQ és a motiváció
Akik magas EQ-val rendelkeznek, azok képesek belefeledkezni valamibe, és órákon át csinálni azt, nem várják a lehetőségeket, hogy megtalálja az őket, hanem tesznek érte, hogy a lehetőség idő közben rájuk találjon.
Motiválják magukat, akkor is, amikor még nem tudják, hogy mi lesz abból amiben végtelenül el vannak mélyülve. De beszéljünk arról is, amikor valaki a lehetőségre vár. Vár, vár és még mindig nem jött el az a lehetőség, ami számára kedvező lehetne. Közben folyik az idő, és egyre türelmetlenebb lesz, frusztrált lesz attól, hogy nem találja meg a lehetőség. Mindez azért, van, mert nem vagy eléggé motivált arra, hogy elkezdj valamit, úgy hogy nem tudod merre is fog vinni.
5. Értékrended tisztázása
A kérdés az, ahogyan éled most az életed, az harmóniában van – e azzal, amilyen az értékrended? De hogy tovább feszegessem a kérdést. Tudod, hogy mi az értékrended?
Az EQ fejlesztésének az egyik része, és talán a legfontosabb, ha fel tudod ismerni azokat az értékeket, amelyek fontosak neked, nem a társadalomnak, nem a barátoknak, nem a családnak, hanem kizárólag neked. Hiszen ahhoz, hogy harmóniában élj saját magaddal, nagyon fontos, hogy olyan értékekben élj, amelyek igazán boldoggá tesznek téged.
