A szorongás normális érzelem, amely kis mértékben hasznos és motiváló lehet. Fontos azonban, hogy meg tudjuk határozni, mikor lépi át a szorongás a határt, és vezet problémás viselkedéshez. Az aggasztó jelek közé tartozik, hogy a szorongás mennyi ideig tart, és hogyan befolyásolja az illető alvását és kapcsolatait.
A szorongás egy olyan érzés, amelyet mindannyian éreztünk már – a nyugtalanság és a megállás nélküli túlgondolkodás. Az igazság az, amit bármelyik pszichológus megmondana, hogy a szorongás nem eleve rossz dolog. Valójában ez egy olyan válaszreakció, amelyet az elméd és a tested hoz létre, hogy alkalmazkodjon a fenyegető helyzetekhez. Van azonban egy pont, amikor ez elkezdhet ellened dolgozni.
Honnan tudod, hogy a szorongásod megbénít, nem pedig segít?
Bár a legjobb megoldás, ha felkeres egy szakembert, viszont előtte érdemes és hasznos megismeri ezt a három jelet, amelyek komoly szorongásra utalhatnak.
1. A szorongásod nem múlik el a nappal
A nap folyamán jelentkező magas szintű szorongás, amely estére sem enyhül, aggodalomra ad okot. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a legtöbb szorongó ember esetében az aggódás jellemzően a nap végére enyhül. Ez azonban nem így van azoknál az embereknél, akiknél magasabb az aggodalomra való hajlam. Amikor az aggodalom valószínűleg elérte a klinikai szintet, ha zavarja a mindennapi élet céljait és értékeit. Korábbi kutatások szerint az aggodalomnak az lehet a funkciója, hogy a szorongást magas, de kiszámítható szinten tartsa, hogy elkerülje a váratlan érzelmi változást.
Ha esti szorongástól szenved a következő pár tanács segítségedre lehet:
Egy nemrégiben készült tanulmány, amely klinikailag szorongó emberek álmait követte nyomon, lenyűgöző közös vonásokat tárt fel. Bizonyos álomtémák gyakrabban fordulnak elő a szorongó betegeknél, mint az egészséges személyeknél. Ezek a következők:
- Üldözöttek
- Fizikai támadás és agresszív cselekedetekkel való szembenézés
- Megfagyni az ijedtségtől
- Veszekedés és verbálisan agresszív interakciók
- Szorongás és félelem mások agresszív cselekedeteitől.
- Félelem az eséstől és az esés veszélyétől
- Kirekesztés és elutasítás társas helyzetekben
- Szülők és családtagok halála
- Balesetek és autó- vagy repülőgép-szerencsétlenségek
- Kudarcokkal való szembenézés és sikertelenség
- Korábbi szerelmi érdeklődés: Az álmodók volt partnerei vagy volt házastársai gyakrabban jelentek meg a szorongásos zavarral küzdő személyek álmainak tartalmában, mint az egészséges emberek álmaiban.
- Nagy sebesség és erő: A szorongásos betegek álmaira szintén jellemző a nagy sebesség és a gyorsaság jelenléte, általában véve, és ezt követően a gyorsan mozgó szereplők, tárgyak, közlekedési eszközök és járművek.
- Nagy érzelmi intenzitás: A szorongásos zavar jelenléte az álomélmények és az álomképek magasabb általános szubjektív intenzitását váltja ki. A szorongásos betegeknél az álomtartalmak nemcsak nagy számban léteznek, hanem különösen magas szubjektív intenzitással és hangsúlyossággal élnek meg.
Ha az ön álmait ilyen típusú képek és témák jellemzik, azt tanácsolom, hogy konzultáljon egy pszichológussal.
3. A szorongásod stresszeli párodat
Egy tanulmány, amely 33 házaspár szorongásszintjét követte nyomon (a feleség minden esetben klinikai szorongásban szenvedett), azt találta, hogy azokon a napokon, amikor a feleség szorongása súlyosbodott, a férj a kapcsolatukat szorongónak jelentette. A legtöbb esetben a férj vállalta a felelősséget a feleség szorongásának elviseléséért vagy enyhítéséért.
Azokban a helyzetekben, amikor a férj képes volt könnyíteni a helyzeten, a feleség pozitívnak jelentette a kapcsolatot. Ha azonban a férj haraggal vagy bosszúsággal reagált, az rontott a helyzetén, ami a szorongás és az ellenségesség fokozódásának negatív és szorongató visszacsatolási körét hozta létre.
A történet azonban itt nem ér véget. Az, hogy a férj átmenetileg képes volt kezelni a feleségük szorongását, nem jelentette azt, hogy az interakció hatása a kapcsolatra pozitív volt. Lehetséges, hogy amikor a párok összejátszanak a szorongás elkerülésén keresztüli kezelésében, akaratlanul is fenntartják vagy napról napra súlyosbítják a közös szorongás mértékét. Ha egy kapcsolat elérte azt a szintet, amikor a szorongás (vagy a szorongás elkerülése) irányítja a dinamikát és a szorongás szintjét, akkor itt az ideje a szakértői beavatkozásának. Az őszinte és nyílt párbeszéd a partnerrel, egy tanácsadóval vagy párterapeutával ilyen helyzetekben erősen ajánlott.
Következtetés
A lelki egészségi problémák, akárcsak a fizikai betegségek, elkerülhetetlenek. A probléma akkor kezdődik, ha hosszú ideig nem kezelik őket. Ha figyelemmel kíséri szorongásszintjét, és segítséget kér, ha szüksége van rá, az nagyban javíthatja egészségét és életmódját.
Ha érdekesnek találtad a cikket, kérlek oszd meg, hogy másokhoz is eljuthasson.
